产妇怎样才能不抑郁症呢

产妇可通过调节自身情绪、保证充足睡眠、进行心理疏导等方式避免抑郁症。

1、调节自身情绪

产妇由于生产时过度劳累，或受到传统思想的影响，可能会产生焦虑、抑郁的情绪。因此产妇在日常生活中要学会调节自身情绪，可通过听舒缓的音乐、散步等方式放松心情，避免出现过度焦虑、紧张的情况，从而可避免抑郁症的发生。

2、保证充足睡眠

产妇由于需要喂养婴儿，可能会导致睡眠不足，使大脑和身体得不到充分休息，容易出现疲劳、焦虑的情绪。因此产妇在日常生活中要注意保证充足睡眠，避免熬夜，使身体得到充分休息，从而避免抑郁症的发生。

3、进行心理疏导

若产妇自身存在抑郁症，可能会出现情绪低落、对任何事物不感兴趣等症状。产妇可在医生指导下进行心理疏导，通过认知行为疗法、支持性心理治疗等心理治疗方式，缓解抑郁症引起的不适症状。

除了以上方式外，还可通过适当运动等方式改善产后抑郁症，若产妇自身出现不适症状，建议及时就医治疗。