吃什么能不失眠

饮食调整是失眠管理的一部分，可选择燕麦、牛奶进行调理。

燕麦中含有丰富的维生素B6以及褪黑激素前体物质，能够促进脑内5-羟色胺合成，提高睡眠质量。而牛奶中的钙离子具有镇静作用，有助于放松神经系统，诱导自然入眠。两者合用可缓解因压力或焦虑引起的轻度失眠症状。

对于失眠患者，除上述食物外，还可适当进食香蕉、核桃等食物辅助改善症状。但食物并不能直接治疗失眠，若症状持续未得到缓解，还需及时就医。

日常生活中，保持规律作息时间和睡前放松活动有助于改善睡眠质量。同时，避免摄入刺激性食品和饮品，如咖啡因含量较高的饮料，也有助于减少失眠发生的风险。