失眠是泡澡好还是泡脚好

对于失眠者而言，选择泡澡好还是泡脚好，应根据自身情况而定，若是存在心肾不交、肾阴虚等情况，可以选择泡澡。但如果仅是因为紧张、疲劳等导致的失眠，则建议选择泡脚好。泡澡可以促进身体血液循环、发汗解表，达到缓解疲劳、放松身心的作用，还可以起到较好的养生保健作用，但应注意泡澡时水温不宜过高，泡澡时间也不宜过长，以免导致机体出现头晕、恶心等不适症状。

泡脚可以促进人体血液循环，具有通经络、祛除体内寒湿之气的作用。若是由于紧张、疲劳等导致的失眠，可以通过泡澡缓解紧张、疲劳的情绪，从而改善睡眠。若是因为气血不足、心肾不交等导致的失眠，可以通过泡脚促进气血运行，也可以起到缓解失眠的作用。但应注意泡澡时水温不宜过高，以免导致烫伤，泡澡后注意保暖，避免受凉。

泡澡时尽量选用植物类型的泡澡盆，不要选用金属材质的泡澡盆，以免导致机体过敏。此外，泡澡的时间不宜过长，一般15-20分钟适宜。泡澡后若出现身体不适，应及时停止泡澡，并到医院进行就医。日常生活中应养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，注意休息，也可进行适当运动，如游泳、慢跑等。饮食上也应避免辛辣、刺激性食物，少饮浓茶、咖啡等，以免影响睡眠。