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取消关注早上喝黑咖啡晚上可能会睡不着觉。
因为咖啡中的咖啡因具有中枢神经兴奋的作用,可以增强大脑皮层的兴奋过程,引起精神亢奋,进而影响睡眠。此外,咖啡因还可以提高人体新陈代谢速率,使人保持清醒状态,但同时也会消耗体内储备的能量,使人感到疲劳。这些因素共同作用下,可能导致晚上难以入睡。
如果摄入过多或存在严重睡眠障碍,则可能加剧失眠症状。
为确保充足的睡眠质量,建议睡前4-6小时内避免摄入含咖啡因的食物或饮料,并建立规律的作息时间,以促进健康的睡眠模式。
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