睡觉老做梦是怎么改善

睡觉老做梦，可能是由于睡眠环境不佳、睡前过度兴奋等生理性因素引起的。但也可能与神经衰弱、植物神经功能紊乱、脑供血不足、缺钙等病理性因素有关。

一、非病理原因

1.睡眠环境不佳：如果在睡觉时周围比较嘈杂或光线过亮，可能会导致大脑皮层处于高度兴奋状态，从而引起多梦的症状发生。建议患者保持良好的睡眠环境，在睡觉前可以适当喝杯热牛奶或者泡脚来促进睡眠；

2.睡前过度兴奋：如果在睡觉之前长时间玩手机或看电脑，容易使大脑一直处于活跃的状态，也会出现睡觉老做梦的情况。因此要避免睡前做剧烈运动，并且不要吃刺激性食物，以免影响入睡。

二、病理原因

1.神经衰弱：神经衰弱通常是由于长期紧张和压力过大所造成的一种心理疾病，会导致患者出现精神易兴奋以及脑力易疲乏等症状，同时还会伴有失眠健忘、多梦易醒等情况的发生。可遵医嘱服用盐酸舍曲林片、劳拉西泮片等药物治疗；

2.植物神经功能紊乱：植物神经功能紊乱是因植物神经系统失调所致的综合征，主要表现为胸闷、心慌、恶心、呕吐、失眠、焦虑、烦躁不安、情绪低落等多种症状，部分人群会出现睡觉老做梦的现象。可遵医嘱口服谷维素片、维生素B6片等营养神经类药物进行调理；

3.脑供血不足：若存在高血压、高脂血症等基础性疾病，则可能导致脑部血管狭窄，进而引发脑供血不足，致使脑组织出现慢性缺血、缺氧，继而诱发睡觉老做梦的情况。可在医生指导下使用阿司匹林肠溶片、硫酸氢氯吡格雷片等抗凝药物改善；

4.缺钙：如果身体内缺乏钙元素，就有可能会影响到骨骼发育，而且还会影响肌肉正常收缩，甚至会增加交感神经过度兴奋的概率，所以会引起睡觉老做梦的情况。平时可以多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶、虾仁等，也可以遵医嘱服用碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙锌口服溶液等药物补充体内所需钙质。

日常生活中应养成良好生活习惯，保证充足的睡眠时间，尽量减少熬夜现象。