失眠者宜喝什么茶水好呢

失眠者可以适量饮用莲子芯茶、菊花茶、薰衣草茶、洋甘菊茶、百合花茶等来缓解症状。需要强调的是，这些茶饮并不能替代治疗，严重失眠症状应及时就医。

1.莲子芯茶

莲子芯茶由莲子芯泡制而成，具有清心安神的功效。莲子芯性寒，味苦，归心、肾经，能起到镇静的作用。适量饮用有助于改善睡眠质量，促进深度睡眠。

2.菊花茶

菊花茶是由干燥后的菊花冲泡而成的一种饮品，其富含维生素C、氨基酸等物质，能够有效缓解紧张情绪，从而辅助入睡。对于存在失眠症状的人群而言，适当饮食能够帮助放松身心，提高睡眠效率。

3.薰衣草茶

薰衣草茶是以薰衣草为主要原料制成的茶品，薰衣草有镇静神经的作用，可促进睡眠。失眠患者睡前饮用薰衣草茶可以调节神经系统功能紊乱，缓解焦虑和压力，有助于改善睡眠质量。

4.洋甘菊茶

洋甘菊茶是利用洋甘菊为原材料制作而成的一种茶饮，该茶饮中含有一定的洋甘菊碱成分，有利于抑制中枢神经系统的兴奋性，达到镇静的效果。失眠患者通过上述方式摄入后，能够使大脑细胞处于休息状态，避免出现难以入眠的情况发生。

5.百合花茶

百合花茶是一种以干燥百合为原料制成的茶饮料，其中含有多种生物碱，这些生物碱具有轻微的镇静作用，可以帮助缓解紧张和焦虑，促进睡眠。失眠患者经常饮用此茶可以减轻精神压力，提高睡眠质量。

失眠患者日常生活中应注意保持规律作息时间，避免过度疲劳及精神紧张。饮食上宜选用有助于促进睡眠的食物如香蕉、牛奶等，必要时可在医生指导下使用佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等药物进行治疗。