创伤后应激障碍怎样治

创伤后应激障碍可以通过认知行为疗法、眼动脱敏再加工疗法、催眠疗法、支持性心理治疗、放松训练等方法来缓解症状。如果症状持续或加重，建议寻求专业心理医生的帮助。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通过帮助个体识别并改变错误思维模式来减轻应激反应。常用技术包括暴露疗法和重构负向思维。此方法适合于存在明显焦虑、抑郁症状的患者。

2.眼动脱敏再加工疗法

眼动脱敏再加工疗法是一种通过特定的眼动技巧配合想象来缓解PTSD的方法。核心步骤是让患者跟随快速移动的视觉刺激同步追踪眼球运动，并在想象中重新体验创伤事件。对于有强烈闪回或回避行为的个体有效。

3.催眠疗法

催眠疗法利用深度放松状态下的易感性，挖掘潜意识中的应对机制。具体做法是在安静环境中引导患者进入深度放松状态，并使用定向诱导语言探索潜在的心理冲突。对于存在显著身体反应如失眠或肌肉紧张者有益。

4.支持性心理治疗

支持性心理治疗提供倾听、理解与情感上的支持，旨在改善人际关系。治疗师会积极地聆听患者的经历，并给予鼓励和安慰。适用于初期接触PTSD或需要基本情绪支持的个体。

5.放松训练

松弛训练有助于减少由压力引起的身体反应，通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧实现。例如指导患者进行腹式呼吸练习或逐步收紧-放松肌肉。可作为辅助手段用于降低因应激引起的生理激活。

以上列出的均为非药物治疗方法，在考虑任何治疗方案前，建议寻求专业心理医生的意见以确保选择最适合个体需求的方式。