如何防止产前产后抑郁

产前、产后可能出现抑郁，可能与孕期孕妇体内激素变化、家庭因素、社会环境因素等有关。可通过调整心态、调整生活习惯、心理疏导、转移注意力等方式进行防治，有利于预防产前、产后抑郁。

1、调整心态：孕期要保持良好的心态，避免过于紧张、焦虑，因为女性在孕期会出现激素波动，可能会导致孕期抑郁，而孕期抑郁对胎儿的影响也比较大。平时可多和家人、朋友进行沟通，遇见不开心的事情多和家人沟通，有利于调整心态;

2、调整生活习惯：孕期要养成良好的生活习惯，合理饮食，以清淡、易消化的食物为主。另外，平时可适当进行运动，如散步、瑜伽等，有利于增强体质，也可以在一定程度上帮助防止产前、产后抑郁;

3、心理疏导：孕期可向专业的心理医生进行心理疏导，通过心理疏导能够帮助孕妇释放不良情绪，了解分娩和育儿的相关知识，有利于防止产前、产后抑郁;

4、转移注意力：日常可适当做自己感兴趣的事情，如听音乐、看喜剧片等，有利于提高睡眠质量，也可通过看书、看电影等方法保持平稳的心情，避免胡思乱想，有利于防止产前、产后抑郁。

孕期由于体内激素水平发生变化，有可能会导致情绪波动大，易于出现产前、产后抑郁。如果出现情绪低落、兴趣丧失、无愉快感等表现，建议及时到正规医院心理科就诊。