心理感冒咳嗽流鼻涕推拿

心理感冒、咳嗽、流鼻涕等不适症状可以尝试针灸疗法、中药外敷、情绪调节训练、认知行为疗法、放松技巧训练等非药物治疗方法来缓解。如果症状持续不改善或加重，建议寻求专业心理医生的帮助。

1.针灸疗法

通过刺激穴位来调节气血、平衡阴阳，从而缓解症状。例如可选肺经、大肠经等穴位进行针刺。对于存在实邪滞留者，应慎用或禁用此法。

2.中药外敷

使用具有解表散寒功效的中药材如荆芥、防风等，配制成药膏外敷于背部对应相应腧穴处，以达到祛除体内寒湿之气的目的。适用于因感受风寒所致的心理感冒患者。

3.情绪调节训练

运用心理学原理帮助个体认识、理解和控制自己的情绪反应，包括认知重构、放松练习等技术手段。针对广泛性焦虑障碍、社交恐惧症等心理疾病中伴随明显情绪困扰的情况有较好效果。

4.认知行为疗法

认知行为疗法是一种短程干预方法，旨在解决特定问题，并教授技能用于长期应对。适合处理广泛性焦虑障碍、惊恐发作等心理问题。

5.放松技巧训练

放松技巧训练涉及一系列身体和心理放松策略，旨在减轻压力和紧张感。这类技巧可用于日常生活中预防或减轻由压力引起的各种生理和心理健康问题。

在面对“心理感冒”时，建议采取适当的休息，保证充足的睡眠时间，有助于机体恢复健康。若经过上述非药物疗法后，不适症状无改善甚至加重，应及时寻求专业心理咨询师的帮助。