如何能改善睡眠障碍

如果想要改善睡眠障碍，一般可以通过调整生活方式、保持良好的心态等方式进行缓解。必要时也可以在医生指导下使用药物治疗。

1.调整生活方式：日常生活中可以适当加强运动锻炼，能够促进身体新陈代谢，在一定程度上也能够有效提高睡眠质量。但要避免过度劳累以及熬夜，以免加重病情。另外还要注意合理饮食，尽量以清淡食物为主，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，补充身体营养物质，有助于身体健康。若效果不佳，则需要及时就医诊治。

2.保持良好心态：若是由于精神紧张或者是压力过大所引起，要注意放松心情，避免过于紧张或者是焦虑，同时还应避免心理负担过重，有利于改善症状。

3.药物治疗：对于失眠症状比较严重的患者，可以在医生的指导下服用艾司唑仑片、酒石酸美托洛尔片等药物进行治疗，从而有效帮助入睡。

除此之外，还可以通过调整睡前习惯、培养兴趣爱好等方式来改善。若期间出现明显不适症状，还需及时就医诊治，以免延误病情。