过敏体质失眠吃什么辅助

过敏体质失眠患者可以适量食用燕麦、糙米、核桃、香蕉、牛奶等食物来辅助改善症状，但并不能作为治疗手段。

1.燕麦

燕麦富含维生素B6，能够促进血清素的合成，提高睡眠质量。适量摄入燕麦可改善睡眠质量，但不宜过量，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。

2.糙米

糙米含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感并促进消化，有助于缓解失眠症状。长期食用糙米可以帮助维持正常体重，促进新陈代谢。但是不建议一次性大量食用，以免导致胃肠道负担加重。

3.核桃

核桃中含有的色氨酸有助于促进脑内5-羟色胺的合成，从而起到镇静催眠的作用。适当进食核桃对神经系统有益，能起到一定的安神效果。但需注意不可过多食用，否则可能会出现上火的情况。

4.香蕉

香蕉中含有一定量的镁元素，该物质具有松弛肌肉组织以及神经的功效，有利于改善睡眠质量。适当吃香蕉可以补充营养，还能起到稳定血压的效果。但对香蕉过敏者应避免食用，以免发生不良反应。

5.牛奶

牛奶中的钙质对于中枢神经有抑制作用，有助于诱导睡眠。每天晚上睡前喝一杯温热的牛奶有助于改善睡眠质量。但是要注意不要空腹饮用，以免引起胃肠不适。

针对过敏体质失眠的问题，在饮食方面应注意避免食用可能致敏的食物，如虾蟹等海鲜类食品。同时，保持规律作息，避免过度疲劳和精神紧张，也有助于改善睡眠质量。