心理感冒食谱菜谱家常菜

心理感冒泛指心理状态发生改变的疾病，可表现为焦虑、抑郁、悲观、失望等，症状严重者会出现精神和躯体障碍。患者在心理状态发生改变时，食谱可以帮助患者增加营养，改善精神状态，有助于促进疾病康复，但没有食谱可以推荐给所有患者，患者可根据个人喜好或口味选择相对合适的食物。

1、清汤类：心理状态发生改变的患者，可多吃清汤类食物，比如银耳莲子汤、萝卜汤、西红柿鸡蛋汤、香蕉牛奶汤等，以补充营养，同时这类食物也比较清淡，不会对机体产生明显刺激;

2、菌菇类：比如香菇、木耳、金针菇、平菇等，有助于健脾开胃，增强食欲，还可以促进新陈代谢，缓解机体疲劳;

3、黄瓜类：比如黄瓜、冬瓜、西红柿等，能够缓解口干、咽痛等症状，还有助于缓解心理状态发生改变引起的食欲不振;

4、坚果类：比如核桃、杏仁、芝麻等，有助于机体补充微量元素，还可以帮助机体调节神经中枢，缓解心理状态发生改变后引起的失眠等症状;

5、其他：比如芹菜、韭菜、山药、菠菜、香蕉、苹果等蔬菜和水果，可以帮助机体补充维生素等营养物质，而且这类蔬菜和水果的热量较低，也不会对机体造成明显刺激。

心理状态发生改变的患者，食谱尽量多样化，才能更好地改善机体营养状态。除此之外，患者应积极进行心理疏导，缓解心理压力，必要时可在医生指导下应用抗焦虑、抗抑郁药物，比如地西泮、阿普唑仑等，缓解心理压力。