轻度抑郁症如何调整自己的心态

轻度抑郁症可以通过正确认知、积极社交、适当运动的方式调整自己的心态。

1、正确认知

轻度抑郁症是以持续性情绪低落、失去兴趣和快感、自卑、无助、带有罪恶感为主要特征的一类精神障碍。患者在确诊抑郁症之前，要对自身的心理状态有一个全面的正确的认知，要知道自己的抑郁症是一种病态，不是人们所说的正常现象。要知道自己的抑郁症是一种病态，积极寻求治疗是必要的，不要被他人误会。

2、积极社交

轻度抑郁症患者常表现出消极悲观，在生活中寻求他人的帮助是很重要的，可以通过积极的社交来调整自己的心态，要知道人们是需要与他人交流的，只有在积极社交的环境中，才能获得情感上的安慰和满足。

3、适当运动

还可以通过适当运动的方式调整自己的心态，轻度抑郁症患者可能会出现运动能力下降的情况，可以选择一些轻度运动，如慢跑、瑜伽等，有助于调整自己的心态。

如果患者确诊为轻度抑郁症，建议及时去医院就诊，在医生的指导下进行治疗，以免延误病情。