瞌睡怎么提神

瞌睡可以通过饮食、运动等方法提神，也可以通过药物治疗的方法来改善。

一、非药物治疗方法

1.饮食：在日常生活中可以适量的吃一些含有咖啡因的食物，比如浓茶、咖啡等，能够刺激神经兴奋，在一定程度上也能够起到提神的作用。另外还可以适当喝一些红牛饮料，其中含有的牛磺酸成分，有助于缓解疲劳感。

2.运动：适当的进行体育锻炼，如跑步、跳绳等，能够促进身体血液循环，增强自身免疫力和抵抗力，从而达到提神的效果。

二、药物治疗

如果患者出现严重的睡眠障碍，并且伴随入睡困难的情况，则可以在医生指导下服用安眠药进行治疗，比如艾司唑仑片、阿普唑仑片等，能够有效改善症状。

建议平时要保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免导致机体过度劳累，引起不适症状。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。