睡眠不好的食疗方法

临床上没有明确表明睡眠不好的患者适合的食疗方法。睡眠不好可能与睡前摄入刺激性食物、长期失眠等原因有关，此时可以通过喝牛奶、百合莲子汤等帮助入睡，也可以通过吃核桃仁、桂圆等改善症状。

一、饮食调整

1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，可以调节大脑神经，起到辅助安神助眠的作用，在一定程度上可以帮助提高患者的睡眠质量。

2.百合莲子汤：百合归心肺经，具有养阴润肺以及清心安神的功效，而莲子有补脾止泻的效果，并且还能够益肾宁心，因此对于睡眠不好的人群适当喝一些百合莲子汤，通常也能够达到较好的助眠效果。

3.核桃仁：核桃仁属于药食同源的食物，其中含有的营养物质比较丰富，比如蛋白质、脂肪和碳水化合物等，同时还包括钙元素、铁元素以及核黄素等多种人体所需的微量元素，如果经常出现失眠的症状，可以在平时适当吃一些核桃仁，能够起到安神助眠的作用。

4.桂圆：中医认为桂圆味甘、温，入心、脾经，可用于缓解思虑伤脾、惊悸、怔忡、失眠等症状，所以睡眠不好的患者适量食用后可有效改善睡眠不佳的情况。

二、药物治疗

若上述方式无法缓解，则建议在医生指导下服用相关药物进行治疗，如枣仁安神液、柏子养心丸等中成药，或艾司西酞普兰、氟哌噻吨美利曲辛片等西药，均有一定的作用。

此外，日常生活中还要注意保持规律的生活习惯，避免过度劳累或者熬夜，以免加重病情。必要时需及时就医并完善检查查明原因，然后遵医嘱选择合适的方法进行调理或者是治疗。