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取消关注失眠症通常不会自动好,如果失眠症是由于短期的失眠症,通常可以自行恢复,如果是长期慢性失眠症,则难以自行恢复,需要采用药物治疗、心理治疗等方式进行治疗。
一、短期失眠症:
通常是由于工作、生活中压力较大,或睡前过度思虑、兴奋,导致入睡困难、睡眠浅,可以自动恢复,但通过调整作息、消除诱因可逐渐改善。
二、长期失眠症:
1、药物治疗:失眠症的患者可遵医嘱使用药物进行治疗,比如地西泮、艾司唑仑等,起效相对较快,但应注意避免经常使用,以免产生依赖性;
2、心理治疗:比如认知行为疗法,通过帮助患者改变不良认知,降低对失眠的关注,从而改善失眠的症状。还可以进行放松疗法,使患者在短期内能够意识到自己心理压力的存在,减少对失眠的关注,从而改善失眠;
3、物理治疗:比如生物反馈治疗,可以帮助患者纠正睡眠姿势的错误,通过改变患者对睡眠的不合理认知重新建立新的睡眠模式,从而改善失眠;
4、其他:比如针灸、推拿等,可以调整脏腑功能,使患者身体处于放松状态,在一定程度上可以改善失眠。
建议失眠症的患者应养成良好的作息时间,避免熬夜,睡前避免食用辛辣刺激性食物,如咖啡、茶叶水、辣椒等,可在睡前喝一杯热牛奶或使用温水泡脚等,有助于入睡。此外,如果患者长期使用安眠药物,可能会产生一定的依赖性,建议在医生指导下选择间断性使用安眠药或褪黑素等,并逐渐减少使用次数以及使用量。
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