会计精神病拖欠公款

最近，在节育环的普及下，很多女性选择上环，但节育环会给女性带来一定的困扰，导致其情绪低落、焦虑、抑郁，严重者甚至发生经前期紧张症，也有可能导致经血过多或经期延长。如果出现经前期紧张症，建议采取下列举例的方法进行缓解：

1、放松心情：多数经前期紧张症是由于过度劳累、休息不好、情绪紧张所导致，建议女性通过听音乐、适当运动、与亲友多沟通等方式放松心情，避免给自己太大压力，从而缓解症状;

2、改善饮食：在饮食上，建议女性多吃富含维生素的水果、蔬菜，如橙子、苹果、白菜、油菜等，同时可以适当吃一些大豆制品和坚果，如花生、核桃等，有助于缓解经前期紧张症。此外，还需避免进食辛辣刺激的食物，如辣椒、大蒜等，以免加重不适症状;

3、改善作息：建议女性改善不良的作息习惯，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠，睡前可以使用热水泡脚，或者喝一杯热牛奶，有助于提高睡眠质量，从而缓解经前期紧张症;

4、加强营养：经前期紧张症女性还可以多吃富含维生素B的食物，如玉米、芝麻、牛奶等，以及富含矿物质和蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼肉等，有助于缓解由于经前期紧张症导致的营养不良症状。

若经前期紧张症较为严重，上述方法不能减轻症状，建议女性及时前往医院，遵医嘱应用相关的药物进行治疗，如阿普唑仑、度洛西汀、米氮平等，可帮助女性缓解经前期紧张症。