失眠者宜喝什么茶叶水好

失眠者可以适量饮用莲子芯茶、薰衣草茶、菊花茶、洋甘菊茶、金银花茶等，这些茶饮具有一定的镇静效果，有助于改善睡眠质量。但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗失眠。

1.莲子芯茶

莲子芯茶由莲子芯泡制而成，具有清心安神的功效。莲子芯性寒，味苦，归心、肾经，能起到镇静的作用。适量饮用有助于改善睡眠质量，促进深度睡眠。

2.薰衣草茶

薰衣草茶是以干燥的薰衣草为原料冲泡而成的一种饮品，薰衣草有镇静助眠的效果，因此可以辅助缓解失眠的症状。睡前适当饮用薰衣草茶能够使人放松心情，提高睡眠质量。

3.菊花茶

菊花茶是由新鲜或干燥的菊花制成的，其中含有一定的氨基酸成分，该物质具有抑制中枢神经兴奋的作用，从而达到促进入睡的目的。对于存在失眠症状的人群而言，适当饮用菊花茶可帮助调节生物钟，进而改善睡眠状况。

4.洋甘菊茶

洋甘菊茶是利用洋甘菊为原材料制作而成的一种茶饮，其具有舒缓压力以及镇静效果，有利于减轻因情绪紧张引起的失眠。洋甘菊茶中的活性化合物能够促进大脑分泌血清素，使神经系统保持平衡状态，对失眠患者有益。

5.金银花茶

金银花茶中含有的绿原酸等物质具有轻微的镇静作用，可以帮助放松身心，减少焦虑和烦躁感，从而改善睡眠质量。长期处于高度压力状态下容易引发失眠问题，而经常饮用金银花茶则有助于稳定情绪并提升睡眠效率。

上述提及的所有食物均需适量食用，以免引起不适症状。失眠患者应避免摄入咖啡因含量较高的饮料，如可乐和浓茶，以减少影响入睡的时间。