网海中的暗礁—网瘾

　　随着电脑的普及，电脑正在日益广泛深入地介入我们的生活、上网已成为一种时尚。然而，上网在给我们带来方便，效益和快乐的同时，也给人们的健康，尤其是精神健康带来了危害，其中最常见的就是染上“网瘾”。

　　上网的人，在网上可以获得超逾生活的感受，满足他在日常生活中难以满足的某些精神需要，如网上游戏中那曲折离奇、悬念百出、紧张而一步步地推向高潮的血腥打斗，给人提供强烈的感官刺激，来弥补生活中的寂寞与空虚；网上聊天，直叙胸怀，没有面对面交谈的压抑与戒备；还有那网吧情人、网上婚恋、黄色网页等等，更易获得现实生活中难以获得的精神满足，从而对人有着强烈的吸引力，以致在融网后，由乐趣不断增强，上网时间不断延长，到后来就与“网”难解难分，产生身心依赖。

　　若因故不能上网，就会出现与吸毒成瘾相仿的戒断症状：情绪低落、头昏眼花、双手颤抖、疲乏无力、食欲不振等症状，并且非上网不可。这样，就迫使上网者不断延长上网时间，而上网时间过长，轻者导致“网络综合征”，出现手腕关节不适、腰酸背痛、活动不灵、肌腱炎、腱鞘炎、视力下降及注意力不集中、紧张、焦虑、失眠、心情抑郁等心身症状；严重的甚至会像练气功一样出现“走火入魔”而导致精神异常。

　　上网与心理健康的矛盾，已引起了心理卫生专家的重视，他们呼吁人们在上网的同时，一定要“兴利除弊”，首先是要明确上网的目的，是为了方便工作、学习知识与调节生活。

　　第一在上网前就做好防止触网上瘾的心理准备；

　　第二要自觉限制上网的时间，可在网上设立“限时报警”服务，到时就自动下网或关机。上网时间每天累积操作不应超过5小时，连续操作1小时后应休息15分钟为宜；

　　第三在上网过程中，一定不要接触黄色网页，远离网毒；

　　第四要合理安排上网与参加社交活动的时间，二者兼顾，有了丰富多彩的现实生活，才不至于在网上寻求情感满足；

　　第五，如果出现下列症状，应警惕是上网导致中枢神经系统功能紊乱先兆：

　　①需要长时间使用网络才感到满足。

　　②在没有上网就出现身体有颤抖迹象。

　　③手指时而出现不自主的敲打键盘的动作。

　　④幻想或梦到互联网。

　　⑤看到一个新的网址时就会心跳加快。看到任何一个名字时都萌发出加上电子邮件“@”字符的冲动，有不明原因的焦虑感。

　　上述先兆症状具备愈多，说明恋网程度愈重，很可能是开始有瘾了，最好是暂停上网，反省一下自己，采取适当的措施，待这些症状消失数周后再重新上网，并严格遵守上述注意事项，以免重蹈覆辙。如停止上网后出现不适感，则应及时去看看心理医生。防止病情进一步发展。

　　总之，当今网海潮起，有暗礁也有毒雾，但愿网海中的弄潮人能避开暗礁毒雾，驶向成功的彼岸。

（实习编辑：林翠坤）