孩子应尽快从网络中挣脱出

　　6、暗示法让孩子选用一些自我激励式的格言，或自己编写一些提高信心的话，进行自我对话，建立积极、正面的暗示，如“我一定能戒了它”“我正在逐步摆脱它”等等。每天临睡前或起床后闭目默念三次。

　　7、转移注意力法可以在孩子的特长方面下工夫。如和孩子一起打打球、下下棋、聊聊天等，让孩子没有时间去想上网的事情。

　　8、按摩穴位法用右手大拇指轻轻地有节奏地顺时针按摩左前臂上的内关穴（内关穴位于手腕向上三横指正中线上），按摩36次。其道理在于，第一，针灸内关穴对稳定情绪是有作用的。第二，按摩36次起着转移注意力的作用。第三，根据中国传统文化的习惯，顺时针按摩体现顺利的意思。按摩36次有六六大顺的含义，这都具有很大的暗示作用。

　　第三步巩固前一阶段的成果，摆脱对网络的依赖

　　如果采取某种方法后取得了一定的效果，家长就应该趁热打铁，进一步采取措施巩固成果。有以下一些做法：

　　1、如果要彻底消除某种不良的行为习惯，最好的办法是用另一种好的行为习惯来代替它。

　　如果孩子已经成功地远离了网络，那么拿什么来填满由于不上网而空出来的时间呢？家长首先想到的一定是最好全部用在学习上。但是，这样做就有可能把孩子重新逼回老路。

　　正确的做法是，我们要培养孩子一两种健康的兴趣爱好。如果孩子参加体育锻炼晚回家了，不要责备他，因为筋疲力尽的人是没有多大的能量再用在网络上的；如果孩子喜欢画画，也不要阻止他，因为一个人如果把能量全部贯注在艺术创作上，那对他未来的发展一定会有所帮助；如果孩子热心社会公益事业，我们更要赞赏他，因为可以帮助他学会如何融入这个社会、如何与人相处……

　　2、为孩子寻找支持群体。

　　有时候，来自伙伴的互相帮助和互相支持会比家长的规劝更有效果。可以让孩子的网友们互相监督，时间一到大家一起下网。我们的家长可以打听一下，在你孩子的周围有没有成功戒除网瘾者。如果有就一定要争取让他们成为自己孩子的“心理辅导师”。

　　3、家长最好也能学会上网。

　　家长不懂网络，就不能正确引导孩子上网、督促孩子健康上网。如果懂上网，一旦发现孩子在上网过程中存在问题，就可以及时与其交流，并马上采取措施。

　　●家长应该勇敢承担起做家长的责任，主动找孩子进行平等交流。

　　●如果你觉得与孩子谈没有把握，那么一种选择就是取得学校的帮助。实践证明，这一类的问题找心理教师最好。要知道，要说服一个人，信任感和良好的咨访关系的建立最为重要，而心理教师正是这方面的专家。

　　●如果你孩子所在的学校没有心理老师，或者你考虑的是保密问题，那么可以选择一些服务对象针对青少年的心理网站或者心理热线。

　　●如果你觉得你孩子的问题可能比较严重，一般的谈心和咨询没有用。那么，请千万不要为了面子耽误了孩子，应该毫不犹豫地带他去看心理门诊。

（实习编辑：林翠坤）