治疗睡眠障碍的方法有哪些？

睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病病因复杂，主要与遗传因素相关。目前治疗睡眠障碍的方法主要是药物辅助心理治疗，建议到精神的状态卫生专业机构咨询诊治，精神的状态科医师根据问诊观察和必要测试检查做出诊断，规范治疗，平时保持规律作息，及时疏导不佳情绪，促进睡眠。治疗睡眠障碍的方法有哪些？

1、药物治疗：吃安眠药的话，最好选择一些，副作用比较小，没有什么依赖性的，药物来吃 可能跟你的心理压力有很大的一个关系。还有一个就是说像对于睡眠障碍的药物治疗的话，你可以吃一些安神的食物或者是药物，有些安眠药物，吃久了会有副作用。临床上治疗很多是口服西药，口服中药效果不佳的患者，经过我们对他的五脏背俞穴进行针灸，患者睡眠质量会得到很大的改善。

2、医院治疗：建议到当地正规医院的神经内科，或者是精神心理科就诊，接受苯二氮卓类药物治疗。平时一定注意规律的饮食和作息习惯，晚上23点之前要入睡，必要的时候还可以使用酸枣仁茶来帮助睡眠。

3、调节治疗：通过正常的生活习惯来进行调节，一方面白天增加运动量，多锻炼身体，提高体质，另外在晚上睡觉前一个小时之内可以听一听舒缓的音乐或者按摩来促进睡眠，也可以在睡前半小时喝一杯牛奶，提高睡眠质量，如果经过调节，依旧有睡眠障碍的话，那么建议你及时到医院进行检查。

4、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。

5、认知调整治疗：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠　而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。