考试前夕总是失眠怎么办？

考生考试前紧张是很常见的，这会导致失眠。高考对每个考生来说都很重要，但越是关注，越是紧张，心理压力就越大。如何改善高考考生的失眠，考生平时应多注意防晒，而那些对睡眠有影响的人不吃食物，对于提高睡眠质量的食物可以适当多吃。那么考试前夕失眠怎么办呢，让我们了解一下。

1、睡前喝奶。热牛奶、百合、小米等食疗法也有助于睡眠，失眠患者可以在睡前喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。养成规律性的生活习惯，对于改善失眠有着促进效果。此外，饮食方面应多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物，睡前最好避免喝可乐、咖啡、茶等饮品。

2、睡眠环境。睡眠环境的好坏对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响。若是失眠，要注意改善睡眠环境，这样有利于减轻大脑兴奋状态，对提高睡眠质量有显着作用。保证睡眠环境黑暗、干净并且通风良好。保持室内温度在华氏60度到65度之间。保证在睡眠中您拥有足够的毯子和柔软的枕头，要知道舒服的环境才能有好的睡眠。

3、睡眠姿势。选择自己认为最放松的睡姿，保持一种放松的睡姿，有助于睡眠。睡觉最重要的是放松，失眠症，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。白天不要打盹，在白天的小憩无疑会影响到夜间的睡眠。比起白天的打盹，毫无疑问，夜间的睡眠质量要高出许多。

以上就是你介绍的学生如何应对失眠。解决失眠症需要从多方面入手，全方位考虑，才能让学生睡个好觉。如果失眠症状已经有一段时间了，建议服用褪黑激素进行调节。褪黑素是人体自然分泌的一种物质，能促进睡眠。随着年龄的增长，褪黑激素本身分泌的褪黑激素开始减少，需要将其取出。口服褪黑素不会对身体产生副作用。