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取消关注现如今生活的节奏越来越快,工作的压力越来越大,人们都渴望美好,然而现实却狠狠地给了他们好几巴掌,这就非常有可能导致在晚上失眠。一到晚上失眠的话,就会造成恶性循环,可能会对生活造成非常严重的影响。失眠怎么治疗能好呢?
1、药物治疗。治疗失眠的措施包括药物治疗和非药物治疗。失眠患者可以通过服用具有催眠作用的药物来帮助入睡,但是大部分的催眠药物的作用途径并不是治疗失眠。目前治疗失眠的药物主要还是以刺五加为首的中药效果好,但是不能作为治疗失眠的常规药物。刺五加的作用主要是调理身体,这样才能有助于安眠。
2、物理治疗。治疗失眠的物理方法主要是重复经颅磁刺激,这种方法是通过刺激特定皮质部位来调节神经元兴奋性,从而影响人的睡眠状态。物理治疗通常与药物治疗配合,能够迅速治疗失眠,非常适合哺乳期女性患者,尤其是产后抑郁症导致的失眠症状。老年人患者最好选择这种方法调理身体。
3、不饮酒:失眠患者睡前不饮酒。一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒,以为这样可以帮助睡眠,其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经,也破坏了你的睡眠,过几个小时后,由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。
4、不赖床:失眠不要养成赖床的习惯。你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还不能入眠,那就起来做些单调而轻松的事情,譬如:看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。
5、不进食:睡前勿进食。睡前进食,特别是油腻之品,会增加胃肠的负担,横膈肌向上抬,胸部受压,腹部胀满,易引起多梦、说梦话、发梦魇,应极力避免,并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。
6、少饮水:睡前少饮水先小便,老年人肾气亏虚,如果没有心脑血管疾患,则应睡前少饮水,解小便后再上床。避免膀胱充盈,增加排便次数。
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