来月经前情绪低落想哭怎么调理？

月经前后很多的女性会出现情绪低落这跟体内的雌性水平有很大的关系，在月经期间往往会出现情绪波动大，而且容易伤感。因此要注意调理的方法，比如是听一些舒缓的音乐、做体育运动、向家人宣泄情绪。让我们一起来看看来月经前情绪低落想哭怎么调理？ 1、适量的运动。在月经期间女性不可以过度的劳累，但是是可以进行有氧运动的，适量的运动有利于身心健康，而且还可以缓解不良的情绪。在月经期间不要长时间的躺在床上，去思考一些事情，最好是跟家人一起散散步，选择一些自己喜欢的运动，但是不可以过度的劳累，否则会造成经血量增加。

2、学会减轻压力。平时女性要注意自己的心理压力缓解方法，有的时候如果感觉到压力大，身体容易出现情绪变化，这属于正常的情况，但是要懂得如何舒缓压力，尤其是在经期前比较烦躁，不妨找一些自己喜欢的事情去做，比如是听听轻音乐或者是跟家人聊天这样都能让自己转移注意力。

3、合理的饮食。选择碳水化合物能够缓解不良的情绪，建议女性出现躁动情绪时可以吃一些低脂肪含量高的食物或是全麦的食品、水果，但是不要喝咖啡，也不要喝浓茶，同时也要少吃巧克力。同时也要补充维生素b，维生素b具有保护神经的效果。比如是胡萝卜。除此之外也可以吃一些南瓜、玉米、菠菜、黑木耳，对于调理情绪都有很大的帮助。

情绪低落对身体的影响是非常大的，而且很多女性容易出现急躁紧张和伤感的情绪，平时一定要学会自我调节，不要让低落的情绪影响到自己，并且要合理的进行饮食，同时也要注意经期的保健。情绪不好还会导致血液循环不畅造成经血逆流，对于月经的影响是非常大的，所以一定要注意缓解情绪的方法，并且要养成良好的饮食习惯。