自我诊断：你是否患上经济危机综合症

　　投资失利，及时心理调整

　　从去年11月5日至今年10月28日，中国石油从48。62元跌到9。71元，跌幅高达80%，许多购买这支股票的人几近全军覆没。“问君能有几多愁，恰似购买中石油”的戏言，成为中国股市持续暴跌一年的缩影。财富严重缩水让许多投资者从三伏天一个跟头摔进了三九天，在这样的心理落差下，于是有了炒股亏损想撞车自杀获取赔偿金的蓬莱男子，有了身边一周损失千万而一夜白头的股市弄潮儿。

　　“在遭遇经济上的重大打击后，做一个心理体检是当务之急。”张怡筠这样说。如果你确实深陷心理漩涡，可以试试张博士开出了一系列的“药方”：

　　肢体放松。肢体紧张绷紧时，人无法进行理性思考，所以首先要做些瑜伽、静坐和深呼吸练习。

　　评估财务现状。“完蛋了，我什么钱都没有了，接下来怎么活呢？”焦虑就像一面放大镜，会惯性地夸大和灾难化我们的损失，赔了一块钱的心理感受像是赔了两三块那样惨重。坐下来客观评估自己的资产现状后，你会发现大可不必担心“明天就要没饭吃了”。

　　注意力从“已失去”转移到“还拥有”。人的惯性思维会聚焦在损失上，若是100万剩下25万，有人觉得亏了75万明天就只有去跳楼，但换个思维，25万的可支配资金还是大有可为的。

　　停止哀叹，集中精力解决问题。与其坐着言，不如立即行，短时间没法翻盘，可以先找回正常作息和身体健康。

　　职场危机，正好自我提升

　　受经济下滑的间接影响，现在的降薪裁员已波及房地产、航空、石化、电力、IT、证券、金融、印刷等行业，而民工输出大省四川、安徽、河南等都不同程度出现了民工返乡潮。于是，身处其中的人们便开始垂头丧气，一位“准失业者”写下了这样感伤的文字：“七成的公司不招新员工了，八成的人不跳槽了，2009年的毕业生加往届生总共有600多万，我是其中一个不幸者。我将第一个离开深圳，麻烦最后离开的人，把灯关掉。”

　　在张怡筠博士看来，这种种危机反而是职场中人重新自我投资的契机。“只有最强者才能立于不败之地、重获自信和积极心态。对此我有三点实际建议。”张怡筠介绍。第一，在自己的领域里保持专业度，如果你是一名文秘，出色的速记能力能可以让别人难以替代你。第二，成为多面手员工，这能让你随便栽哪个坑里都能成活。第三，加强与领导的沟通，理解而不是抱怨公司境况能让你获得更多机会。