心里紧张怎么办 如何克服紧张不安的心理

　　生活中我们经常会遇到一些事情或者一些场合，如果是比较陌生不熟悉的时候，心里总是会感觉到紧张害怕，甚至还会因为紧张而自冒冷汗、手发抖等，非常影响临场发挥的状态和效果。那心里紧张怎么办?如何克服紧张不安的心理?下面我们一起来详细了解一下!

　　心里紧张怎么办?

　　(1)深呼吸

　　说到心里紧张怎么办这个问题，其实当我们感觉到紧张害怕的时候，我们可以通过深呼吸来排解自己紧张不安的情绪，尤其是在面对人多的场合，如果因为紧张而心理直发抖，那么这个时候可以跟随自己的节奏慢慢深呼吸，通过一吐一吸的节奏控制过程中，自己的情绪也能够慢慢平静下来。

　　(2)转移注意力

　　如果很多学生在考试前总是因为紧张担心而睡不着，这个时候可以尝试着转移自己的注意力，例如听听舒缓心情的轻音乐，又或者是去到操场上运动一番，这些都是都是很好的转移注意力的方法，想必是可以很好地缓解心理紧张不安的情绪的。

　　(3)给自己信心和鼓励

　　心里紧张怎么办?心里紧张不安多数是因为自己对即将要发生的事情没有把握造成的，如果确定自己已经准备得很充分了，那么也应该适当给予自己自信心和自我鼓励，通过不断的自我加油打气，相信可以让自己的状态得到极大的改善，总而言之自信心也是战胜困难的必备“武器”呢。

　　以上就是关于心里紧张怎么办的相关内容介绍，人是非常渺小的个体，遇到陌生不熟悉的场合的时候，的确会紧张害怕，但是我们不能“未战先败”，努力去面对它，为自己加油打气，去用勇敢战胜紧张不安，相信是可以很好地面对接下来的事情的。