三分钟热度 耗费生命

　　小时候看到别人集邮，收获颇丰，自己也想培养这样的爱好、习惯，但收集一段时间后，逐渐就放在一边；身边的小伙伴都在涂填《秘密花园》，自己也兴冲冲买来涂写勾勒，却只画了几张就沉入箱底；看到朋友在朋友圈“晒”做各种美食，一拍脑袋就买来烤箱、烘焙书，然而坚持一两周后就兴趣索然……这些“三分钟热度”在我们生活中屡见不鲜。但是，你是否也困惑，为什么“三分钟热度”如此普遍？坚持下来就那么难？

　　心理学上，“三分钟热度”可以用“奖励与惩罚”理论加以解释，即人们都追逐短期效益的“奖励”，而忽略潜在危害的“惩罚”。“三分钟热度”就是一种即刻的满足，缺少对长远规划和坚持付出的认识。好奇心会使人们对一件新事物产生热情，而当开始着手做这件事情的时候，最初的激情就会被释放，当还有其他任务或者刺激点时，人们会变得心神不宁，放弃原有兴趣，半途而废，投入到对新事物的追寻。中国科学院心理研究所心理健康促进中心主任史占彪认为，除了本性之外，“三分钟热度”也与信息发展、时代文化、人性浮躁等诸多因素有关。

　　信息的易获得性让每个人都看到了“可能性”，造成自我能力误判。过去通讯不便捷，人们对于每天世界发生的事情并没有太多概念和兴趣，但当人们知道了“比尔•盖茨辍学创立微软”“马云的阿里巴巴帝国”，似乎每个人都看到了这个时代的机会，都会去思考如何走捷径“成为更好的自己”。于是，年轻人看到什么都想去试试，青年创业比比皆是，但是没有几个公司真正坚持下来，马云评价“大多数都是死在了明天晚上！”

　　“人人都是‘项目经理’，长期文化投资不划算”“7天开口讲美音”“一个月拿下注册会计师”……种种不靠谱的“快餐文化”，让许多人急于求成，恨不得短平快地走向人生巅峰。史占彪指出，现在的时代是知识重于文化，物质重于精神，短期利益重于长期利益，这样一个社会氛围中，像文化这种需要长期积淀和投入的事情自然很少有人在乎。

　　“三分钟热度”也可能源于害怕失败。当人们开始对某些事情感兴趣，并付诸实践后，才发现“没那么简单”，为了避免承受未来可能的失败，及时放弃，才能全身而退。然而，这样的后果就是“常立志，无长志”，每件事都是半途而废，最终一事无成，这对一个人自信心和精力是一种无形的磨损和内耗。

　　因此，一个高效和幸福的人生不能有太多的“三分钟热度”。史占彪表示，虽然从“三分钟热度”能够看出一个人的兴趣点，但真正重要的是，从兴趣点出发，延伸培养长期的习惯，这需要积极引导。他建议，借助“三分钟热度”做好三项管理：首先，自我接纳。清楚自己的优势，倾听自己的心声，不要勉强压抑自己做不擅长的事情，不要盲目攀比。其次，自我察觉。开展计划或进入新领域时，要时常自我反思，检验计划的合理性，及时做相应调整。最后，自我管理。“三分钟热度”大多是执行能力差或者缺少毅力和自律，因此，一旦确定目标要抵制诱惑，管理好自己的生活节奏，持之以恒。