舒缓青春期压力 每天跳绳10分钟

　　新学期开始，课业变得越来越重，考试测验也越来越难，许多青春期学生无法适应，出现压力大、情绪易怒、没耐性的现象。医师表示，运动可抒解压力，每天只要花10分钟跳绳，就能提升快乐能量，效率甚至比其他运动更高。

　　跳绳运动效率高！每天跳10分钟=慢跑37分钟

　　台北市联合医院中兴院区精神科医师詹佳真表示，学童随年龄增长，面临陌生环境等压力，易出现负面情绪，建议老师及家长让孩童从小培养运动习惯。运动有助大脑分泌快乐因子，舒缓紧张情绪，也能提升学习专注力，得以面对繁忙的课业。

　　在各种运动项目中，詹佳真医师特别推荐跳绳，因为这是短时间内能达到最大运动效率的有氧运动，跳绳运动效率约为其他运动1.5到4倍。根据国民健康署资料，如果以体重45公斤的人来看，跳绳10分钟达到的运动强度，相当于以8公里时速慢跑16分钟、打全场篮球16分钟、以每小时10公里的速度骑脚踏车32分钟，或是慢跑37分钟。