老看朋友圈 影响过日子

　　中国科学院心理研究所组织与员工促进中心研发部主任  肖震宇

　　“塞纳河畔风景真美！”“买了新车，空间大就是不一样！”北京白领谢芳周六加班结束后，一打开微信朋友圈就看到朋友们外出旅游、吃大餐和购物的照片。想到自己刚被领导批评，下周又要加班，她更羡慕这些朋友了。不仅如此，当她遇到不顺心的事，还会不自觉和别人的幸福生活对比，觉得缺乏生活的动力。

　　随着网络社交的普及，我们似乎更加了解别人了。打开朋友圈，就能看到朋友今天吃了什么，去了哪儿，买了什么……但我们看到的“别人的生活”，似乎总是幸福快乐，而自己总是过得不够好。即使别人偶尔在网上抱怨不开心，我们也容易“选择性忽略”。其实，我们要了解，微博、微信上看到的只是别人生活的一部分，太在意这些只会徒增烦恼。

　　经常晒幸福的人主要有两种心态：一种是单纯感到快乐，希望和大家分享；另一种是自己以前过得不太好，感觉总被人瞧不起，经过努力生活变好了，想展现给大家看，常表现为“过去缺什么，现在晒什么”。例如过去吃的不好，现在就经常晒大餐；过去自己生活在小城镇，没怎么出去旅行，现在就晒出国旅行。

　　看到晒幸福的朋友圈时，有些人会替别人点赞高兴，而有些人却觉得心里不是滋味，甚至转化成负能量，觉得自己处处不如人。从心理学角度讲，这类人属于“外控型人格”，即对自己的控制感主要来自于外界，看到他人幸福，往往不能理解为是别人努力的成果，而会觉得自己失败、无能。有时，他们还会将其归因于其他外部因素，例如运气差，父母没有给自己更好的生活环境等，因此对亲友频频抱怨，工作不顺心时迁怒于同事，造成人际关系恶化，更加影响生活质量。

　　对于这种情况，我们不可能约束别人，阻止别人晒幸福，但可以从以下几方面将其转化为生活的动力。首先，要从积极的角度想，替别人高兴，为自己加油。看到别人的幸福快乐，应当告诉自己这是别人努力的成果，点个赞后，也让自己为目标奋斗，将别人的幸福转化成自己的正能量。其次，要知道幸福瞬间只是生活的很小部分。网上的幸福永远只是别人生活的一个片段，而且属于不同的人。有时，我们会把很多人展现的幸福归结到一起，假想出一个完美的“别人的生活”。实际上，每个人的生活中都有痛苦的时候，但很多人不会把这些放在网上，有的是家丑不能外扬，有的是不希望让别人担心。这就好比我们上班可能会化妆、穿得比较正式，但在家里可能吃泡面、穿拖鞋一样。我们看到的只是别人希望我们了解的一面，不是他们生活的全部。最后，更注重现实生活，关注自己的事情。只通过网络交流，很难充分了解他人。平时接触亲人、同事时，应多面对面沟通交流，理解和体谅他们的难处，同时看到别人生活好的一面和难的一面，过好自己的生活。说不定在别人眼里，你的生活也是被别人羡慕的。