升迁却抑郁 职场白领如何摆正心态

　　案例：在外企上班的陈宁一直特别努力，能力突出，不久前他被提拔为分公司总经理，让同事们羡慕不已。但她坐上高位后心理压力极大，每天都担心工作完成得不够出色，领导不满意，又怕工作中一旦出错，下属会嘲笑。这些担忧使她的工作效率急剧下降，睡眠质量日益变差，注意力也无法集中，整天感到头晕、疲乏，服用药物也无法减轻痛苦，还曾想通过自杀来解脱，辛亏被家人及时发现，才避免了悲剧的发生。

　　分析与建议：临床发现，不少人在通过自己不懈努力取得成就后，会因压力、焦虑而导致抑郁。有些成功后抑郁症具有很强的隐蔽性，这些人在工作上特别苛刻，长期自我压抑，没有机会表达自己的情感，成功前可能就有了抑郁症的前兆，最后形成“躁狂抑郁病”，即双相障碍抑郁病，这种情况多见于30～50岁的成功人士。

　　导致成功后抑郁的原因一方面有遗传的可能性，但更主要的还是环境因素：职业的办公环境、同行业之间的竞争压力；人际交往上对他人要求特别苛刻，不近人情，使得人际关系紧张；从小就受父母的苛责，有先天的自卑心理，长大离开父母组成自己的小家庭后，产生与其他人攀比的心理，对成功的追求不知疲倦，达不到既定目标就容易抑郁。另外，这类人很有可能是文化底蕴不足，成功后精神层面得不到满足，慢慢就会发展成抑郁症。

　　虽然适度的焦虑对工作有好处，但日积月累容易演变成抑郁症。身处竞争激烈工作环境的职场人士，要多利用社会支持系统，跟家人、朋友进行倾诉，这样有助于早发现心理危机；其次，“企业员工帮助服务”也能提供一定程度上的帮助，但是主要还是自身平时多注意，不要过度地透支体力，做事情要循序渐进，工作要讲究方式、方法，并且持之以恒；再次，要学会分享成功，而不是单纯的个人英雄主义，在与他人分享中释放压力；最后就是要有自我养生的意识，健康饮食，规律生活，拥有健康的生活方式，丰富自己的生活。