晚睡的学生成绩差 情感压力更大

　　“当我十几岁时，每天早上都得6：30起床上学，有时4：30就得起床去练习游泳。如果能选择的话，我希望每天凌晨4点睡，睡到第二天下午1点醒，我的身体渴望着这样的休息，而我只有周末和假期才能这么做。”

　　2009年的一项研究显示，44%的12岁至18岁的学生在读书期间都很难保持清醒的头脑。一项实验结果刊登在《青少年健康期刊》（Journal of Adolescent Health）上，该实验针对睡眠对青少年学习成绩和情感健康的长期影响做了研究。

　　加利福尼亚州大学的研究员伯克利调查了全国2700名13到18岁的学生在上学期间的就寝时间数据，并且分别在三个时间点对学生们做了检查。在第三次检查中，研究人员收集了研究对象的成绩单和他们在高中的累积平均绩点（GPA）。研究对象还需要报告自己所遭受的情感压力，这些压力包括感觉沮丧、长时间哭泣或被一些与自己无关的东西所困扰。

　　研究结果显示，在头两次的检查中，23%的研究对象称自己在校期间每晚都在11：15以后睡。在第三次检查中发现，这些晚睡者的学习成绩不但没因为熬夜看书而突飞猛进，反而GPA的平均值很低。在第一次检查中，晚睡者在生活中遇到的情感压力也更大，不过在第二次检查中就没有出现这种情况，研究人员认为，这可能是因为年纪大一点的青少年对情感压力的适应性也增强了。

　　研究证明，青少年的睡眠质量和他们的学习成绩密切相关。但是更重要的是，早睡对他们的精神健康有很大帮助。以往的许多研究都表明了，有睡眠问题的青少年，精神和心理健康状况也很差。