年关焦虑 别跟自己较劲

　　应酬焦虑

　　陪吃陪喝很疲惫

　　孙先生是广告经理，一到年底，就会被各种饭局所困扰。答谢客户的就不用说了，同学、朋友、亲戚的聚会更是排得满满的，不去就被指责“不给面子”，每晚要赶两三个场子，这桌喝几杯，就要赶紧去下个饭局，连陪爸妈吃顿饭都成了奢侈的事。

　　聚会吃饭本是高兴的事，可当情感交流变成了吃吃喝喝、人情公关时，其中就少了真诚和放松，多了虚假和负担，简单的“吃饭”因此变了味。可以说，“拼饭局”已经成为另一种“职场较量”，人们无奈地在酒场上透支自己的身体，没有时间陪伴家人，这让许多人心存厌恶，不想参加又怕错过机会。当心理疲惫积累到一定程度，就会让人们感到紧张和焦虑。性格内向不善言辞的、好面子不善于推脱的、不胜酒力的、身体欠佳的、被边缘化的人，都容易出现焦虑情绪。

　　如果感觉应酬给自己带来巨大压力，你不妨根据实际情况来调整，评估哪些饭局必须去，哪些可以不去，安排好时间。面对重要的工作应酬，要调整心态，认识到这是为职业前途所要做出的牺牲。如果是私人聚会，可以倡议大家别总是吃饭，去咖啡厅、桌游吧，点个果盘、玩玩小游戏，更能加深感情。如果非要喝酒，你又不想赴约，那么一定要学会拒绝，真正的朋友不会因为你少参加一次聚会而冷落你。

　　值班焦虑

　　打破计划很无奈

　　最近，就职于某国企的小刘正忙着买机票、订酒店，为全家人的春节出游张罗。谁知，他昨天突然接到通知——大年初一、初二、初五值班3天，把他的计划全打乱了。去年，小刘就因值班没能回家陪爸妈过年，本想今年能如愿，没想到又得值班，让他难以压抑内心的委屈和焦躁。

　　像小刘这样，过年计划被值班打乱，甚至没有假期的人不在少数，尤其是在媒体、医院以及商场、酒店等服务场所工作的人，越到节假日越是忙碌。看着别人回家或出游，自己却孤零零地留在公司，难免感到无奈，恶劣的情绪得不到缓解，会慢慢演变成吃不下、睡不好，甚至严重焦虑。

　　其实，焦虑源于内心对事情的判断。以小刘为例，休假计划被打乱，他最先想到的是如何弥补，比如跟领导申请不值班、与别人换班或调整值班时间等。但与此同时，他还会想：“如果这样做了，领导会不会对我有意见，会不会影响我今后的发展？”这种内心冲突才是令他焦虑的根本原因。

　　假如你也正面临这样的问题，不妨先权衡一下，如果不值班，会不会影响升职，甚至被“炒鱿鱼”？如果选择值班，要与家人提前沟通好。把长途旅行改成短途游玩是个不错的选择，去郊区、公园转转，哪怕一家人结伴逛街，都会让你的幸福感增加。家在外地的人可以给父母寄些礼物，多打打电话，跟一个人在家过年的爸妈说说话。