强迫思维Hold不住？请停止消极的自我暗示

　　39健康网网友小智提问：

　　我的症状是从初二下学期开始的，那时我还没太注意，突然间对学习不敢兴趣，整天胡思乱想，感觉胸痛，在考试和看书的时候也存在，对外界很敏感，因此学习成绩也下降很多，感觉到整个人很累，所以我一直在默默忍受着。到了初三上学期，如果我想一件事情，即使大脑想好了，我仍要想很多遍，直到自己满意为止，否则就会感到不舒服，即使在上课时也一样，这种情况持续了很久。我感觉很痛苦，我想忍住不去想，但却力不从心。

　　我感觉很奇怪，对学习无能为力。我曾经用了很多方法来转移注意力，但不管用。我去做心电图，胸部透视，但没发现什么大问题。但心更痛了。

　　后来看报纸介绍去买了一种药来吃，之后，我感觉很奇怪，好像好了又觉得没好，心痛的次数少了，程度也有所降低，想问题时也能更好地控制自己多想几遍的毛病，学习感觉轻松了不少，看书时注意力更集中，默读时不再胡思乱想。但在心痛来时仍很痛苦，不想看书，不想考试，虽然也很痛苦，但至少比以前好了一些。

　　还有我发现我对一些小问题很敏感，自己多疑，比如：心痛和心脏的大小有无关系，以后会不会有这种病？不干净会不会得这种病。不是我主动去想，是它不由自主地冒出来。我希望你们能帮我分析一下，是青春期综合症还是其它原因。最后，我还想问一下，心痛和心脏的大小有没有关系。怎样解决我的问题呢？青春期综合征是我在杂志上看到的，希望你们恢复我好吗？

　　本期主持人：曹浩【曹浩专栏】

　　曹浩，心理专家，情感专家。擅长婚恋、情感。【我要向专家提问】

　　生病是一种自我保护

　　小智你好，很高兴能与你共同分享内心的烦恼。你说你胡思乱想，感觉心痛，对外界很敏感，感觉很累，反复地思考一个问题，后来你去了医院检查，没有问题，但感觉心更痛了，再后来相信报纸的药物介绍，吃了后似乎感觉好些，但心痛仍然存在，你还问我心痛和心脏的大小有无关系？在你所描述的这些消极症状产生的前面有一句话：“突然间对学习不感兴趣了”。也就是说：所有的消极症状都出现在这之后。

　　那么我们可以做一种假设：在所谓的症状出现之前，生活中发生了一些影响你的事情。如果这种假设成立，那么你的症状就可以理解了，可能这些所谓的症状是你的内心需要。或许你对自己的健康过于关注，或许你遇到挫折了，想用“生病”来替代为一种自我保护，或者家庭影响了你，让你通过这种方式来寻求关注和关心。

　　强迫是内心焦虑的表达

　　我们看到：在你看似不可理解的思维和行为当中，其实隐藏着一种严重的内心焦虑。有些时候，当我们的心理出现问题的时候，我们往往不愿意承认和面对，更多的人喜欢用身体有问题来进行陈述和表达，这样可以减少他人对自己异样的眼光，自己的内心也就不用过于焦虑，从而理所当然地对自己的心理进行了保护和隔离，所以说你所谓的身体症状其实是心理问题的外在表达。莫名其妙的心痛或许表达了一种潜在的压抑、愤怒、学习焦虑和内心失衡。当然，你没有告诉我们这些负性情绪针对的是谁。

　　一个皮球在地上你越拍打它，皮球越跳得厉害，如果你顺其自然，不去拍打它，它就失去了往上窜跳的动力，这和你的思维一样，当有些不可控制的思维来临时，你需要不和它做斗争，顺其自然，来了就来了呗，想就想呗，没有关系，因为很多时候控制不住是过度控制的结果，顺其自然对你来说很重要。

　　你会告诉我，我有时控制不住自己啊。我想这来源于你心理上的疲劳，而这种情绪性疲劳和不愉快的心情密切相关，如果你长期处于紧张、烦恼、苦闷乃至压抑之中，那么大脑太累的时候，它就会闹别扭，因为它已经受不了折磨了。所以，要想让那些类似于强迫的思维停下来，保持心情愉快，释放内心的焦虑与紧张很重要，精神上放松了，所有的问题都不再是问题。

　　停止长期的消极暗示

　　也许你是一个内心需要规则的人，而且你也好像时时在为自己建构规则，但是你建构的内心规则阻碍了你愉快的生活。我们的思维有一种自我求证的特点，你觉得它是问题，它就会自然而然地更像一个问题。和你类似的情况我遇到很多，总觉得自己身体什么地方出现了问题，但折腾下来，都是很好的。所以，放弃那些能够困扰你的内心规则，接受外部世界给予你的真实，包括那份医院证明。

　　现在你还需要做的是停止在网上、杂志上、报纸上寻找关于自己问题的解释，何况我从你的叙述来看，你身体上根本就没有问题。你对外界和身体的过度反应，其实都源于恐惧，而所有的恐惧都和暗示有关，古文中草木皆兵，杯弓蛇影就是很好的例子。也就是说：你所谓的心痛其实是长期自我消极暗示的结果，你真正的心痛并不真实存在。

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