工作不开心？4妙法提高职场快乐指数

　　测测您的职场快乐指数有多高？

　　人的一辈子花在工作上的时间大约有三分之一，在职场，你的快乐指数又有多少呢？我们不妨做做下面的小测试。

　　请仔细回忆过去的一个月中自己的工作状态，然后根据下面的条目来对照是否与自己的情况相符，再对照条目下方的算分标准记录下自己的得分。

　　1、手上有做不完的工作，甚至让你觉得根本应付不来。

　　2、没有什么兴趣爱好，很久没有与朋友聚会了，因为你总得记挂着工作。

　　3、一旦遭遇到挫折，就很容易气馁、退缩。

　　4、想把工作做好，担心他人会不满意自己的工作表现。

　　5、觉得领导、同事并不十分欣赏自己。

　　6、常常担心自己会陷入经济危机。

　　7、经常头疼、胃疼、颈椎疼、后背疼，做了治疗也没有效果。

　　8、常常在家人、朋友、同事的相处中控制不住脾气。

　　9、晚上很难睡着，心中记挂很多工作问题。

　　10、抽出时间稍稍娱乐休闲一下，便会有很强的负罪感。

　　计分方法

　　“从来没有”记0分，“偶尔发生”记1分，“经常发生”记2分。计算出分数后，看看你的快乐指数到底有多少？

　　0-10分：虽然精神压力并不大，但你的生活过于枯燥，工作也就是一份职业而已。

　　11-15分：工作的压力还能应付，但“快乐工作”就谈不上了。

　　16分或以上：你的压力偏高，应反省一下，是不是对自己的要求过于苛刻了。

　　专家支招

　　只要有工作，压力就会存在。越是专注于工作，压力水平就会越高。压力大与小，能不能承受，关键在于面对压力时的心态和应对办法。快乐与否全在你自己，别给自己施加压力。

　　职场中，保持心情快乐的途径有两条：第一、发现使你快乐的东西并增加它；第二、发现使你不快乐的东西并减少它。

　　1、停止“工作就是一切”的想法

　　不要让工作占据你人生的全部，因为除了工作，生活中还有很多美好的东西，你的自我形象越多元，就越容易感到快乐。心理学家建议，在工作中遭遇挫折和打击时，需要在别的方面得到恢复。如果成就感只来自工作，当工作上不顺心时，就更容易影响到情绪。和工作保持适当距离，正是为了在工作中更好地感受快乐。

　　健康的兴趣爱好可以帮你把工作狂的想法赶出脑袋，心理学家表示，很多人只因为怕没事情做才变成工作狂。所以，培养兴趣爱好可以让你的生活变得更多元、更轻松愉快。

　　2、学会释放压力

　　遇到工作压力时，可以找友人倾诉，可以通过运动释放压力，可以放上一段喜欢的音乐，让自己沉浸在迷人的咖啡香味中……总之，在忙碌的工作中，给自己留出一点空间，为心情做个SPA。

　　3、降低你的期望值

　　“付出与收获必须对等”，一旦你有了这样的想法，很可能就会不快乐，因为你为工作付出了辛勤的汗水，牺牲了时间，你就会期望自己的付出能够获得赏识和回报。然而事实上，在职场，付出与回报并不一定对等，所以，你对公司的期望不要过高，不然，期望越大，失望越大。

　　4、善于从“人生导师”那汲取经验

　　每个职场人最好都有一个“人生导师”，它可以是一个人、一本书，当你遇到职场上的困惑时，都可以从“导师”那获得解决办法，从而缓解内心的焦虑。

（责任编辑：龚艳丽）