校长、老师帮你开列“开学收心计划”

　　小学篇：包书皮时做“心理按摩”

　　专家：小东二校校长赵丽欣

　　首先要调整作息时间。专家研究表明，睡觉睡到自然醒，人的精力是最充沛的，效率也是最高的。接着，要进行文具整理，把新学期必备的用品装进书包。

　　家长要尽可能地跟孩子一起包书皮。包书皮时，家长可以一边包一边唠，对孩子进行一次有效的“心理按摩”，不要动不动就“戴帽子”，要让孩子觉得人生就是奋斗的过程。要协助孩子选准一个点，订立目标，家长要记下来，在孩子达到一定程度后就予以适当的鼓励，增强孩子的自信心。

　　初中篇：别说“作业咋还没写完”

　　专家：沈阳市教育专家、99中学校长钱苏

　　寒假不同于暑假，因为要经历一个春节，无论是家长还是孩子都处于相对懒散的阶段。不少孩子开学往往会心烦意乱，提不起精神，甚至恐惧。

　　作为家长要循序渐进地让孩子进入学习状态，给孩子一个逐渐适应的“坡度”——帮助孩子调整生物钟，比平时要提前睡，提前醒，逐渐调整到上学的作息时间；然后，有意识地引导孩子和老师、同学多联系，激活孩子的兴奋点，让孩子盼望着回到校园。这时，家长千万不要过分地指责孩子——作业还有多少没有写，多少“功课”还没有做，给孩子过多的压力，往往会适得其反。

　　高中篇：家长帮助减压轻装上阵

　　专家：沈阳市教育专家、28中学校长邹海霞

　　学生应选好点位，锁定新学期的奋斗目标，好好总结一下自己在上学期的表现，给自己打个分，然后定下新目标去努力。应该努力寻求一个有效的学习方法，提高学习效率。

　　特别是高三的学生，很快就进入高考的百日冲刺阶段，这时一定要做到张弛有度，锻炼好身体，学习固然重要，但身体健康更为重要。

　　对于学习成绩一般的学生，家长要适当减轻孩子的压力，帮助孩子树立“成功就是做最好的自己”的理念，轻装上阵。

(实习编辑:黄燕红)