职场心理：90分钟计划 干活不乱

　　办事老是没效率、任务总是拖到最后、干起活来手忙脚乱……怎样才能克服这些职场“通病”？美国《哈佛商业评论》网告诉你，此时的你恐怕需要订一个“90分钟计划”了。

　　美国效率管理专家、科普专栏作家托尼·施瓦茨结合自己的经验建议大家，在开始工作前，不妨把工作时间设定为90分钟一个周期。在这90分钟之内，关掉电子邮箱、关闭电脑上所有的窗口、把手机拿到一边，让自己一心一意地投入“头脑风暴”。因为研究发现，成年人注意力集中的极限时间是90分钟，此后注意力非常容易涣散，导致工作效率直线下降。因此，并不是工作时间越长、效率越高，遵循身体的自然规律，才是英明决定。

　　完成一个“90分钟计划”之后，让自己休息一会儿，比如闭上眼睛、听听音乐、站起来走走等。值得提醒的是，休息的内容最好与工作相反，不要处在同一性质的活动中。比如刚才写策划，那就动动身体；刚才打电话，那就安静一会儿等。随后，投入下一个“90分钟计划”。（北京回龙观医院精神科医师 尹璐）

（责任编辑：周菌）