快乐国庆 也须减压“有度”提早“收心”

　　国庆节，许多人都想好好放松，释放积压已久的压力。于是，旅游、聚会、通宵上网等各种各样的活动填充了整个假期，忙得是不亦乐乎。而一到假期后期，头晕、心力疲惫、肠胃不适甚至不想上班等症状便接踵而至。如何防患于未然，让自己快乐有序的度过这个国庆长假？而国庆减压，又有哪些方式方法是值得我们去尝试的呢？

　　对此，北京师范大学心理学院博士、北京青年压力管理服务中心主任熊汉忠表示，节假日放松要注意把握“度”，避免过度玩乐产生心理疲劳，造成压力对身体的“二次损伤”。同时，熊汉忠博士建议人们要学会在日常生活中实现自我减压，比如多进行户外活动、多与朋友交流等等。

　　本期专家：熊汉忠

 

　　北京青年压力管理服务中心主任、创始人。北京师范大学心理学院博士。曾任北京卡耐基成功素质培训学校心理中心主任。同时兼任劳动部核心技能培训专家组成员，《北京娱乐信报》、《健康时报》、《现代教育报》、《北京商报》、《中国企业报》等特约职场心理顾问，中国心理学会会员，北京人民广播电台、中国科协公众科技网、北京科协企业心理专家委员会专家等。

　　假期放松须“有度” 别盲目减压

　　平日里忙忙碌碌，压力大休息时间少，好不容易盼来了国庆七天长假，不少人都会把它当做放松的最佳时机。不过，熊汉忠博士提醒，假期放松得把握“度”，注意心理调试，比如避免过度玩乐，胡吃海喝等等。

　　“过节的时候，我们会不自觉的进入一个极端：平时工作忙的不行，假期突然一下子极度放松。人体的身体节律被打乱后，反而会感觉更疲惫，没有那种真正放松的感觉。”其实放松减压，不一定要集中在过节的时间，可以把放松放在平时，比如多进行户外活动、多与朋友交流等等。

　　那么国庆节，到底如何放松最适合呢？熊汉忠认为，户外活动是最好的解压方式，可以根据个人的时间来选择。“不要集中在旅游区，或者人特别多的地方。环境的嘈杂很能影响心情，反而会更觉得压力大。”他建议国庆节，可以选择人相对比较少、空气清新、环境优美的户外走走，能有效的放松心情；而在假期多和朋友接触交流、适当休息，都是不错的选择。