健康过国庆 我的安排我做主

　　旅游散散心

　　由于生活节奏的加快以及社会竞争的激烈，人们承受的心理压力越来越大，焦虑、失眠...如果时间充裕，外出旅游，放松一下自己是一个很好的解压方式。这个十一，很多人已做好出游的打算。趁着这个长假，旅游、散心，摆脱工作压力，还心灵一片净土。

　　网友国庆感言：【我有话说】

　　Lilian：国庆准备和老公去巴厘岛补上我们的蜜月，很是期待！

　　小玲：一直想去张家界看看，这个国庆，准备约几个朋友去张家界旅游，顺便去一趟凤凰古城。

　　健康点评：

　　有些人外出旅游时，常常会出现失眠、胸闷、精神紧张等症状；有些人会因长时间乘坐飞机、火车、轮船而突然产生严重的精神障碍，有时甚至会因当事人失去自控而发生跳车、跳船等自杀事件。心理学上将之称为“旅游精神综合症”。

　　产生这种心理障碍的主要原因，是有些人外出旅游时不注意自我保护，身心过度疲劳，或所处环境过于恶劣又得不到及时的调整所致。因此，十一出游者应注意外出时的自我保护与调适，比如不要把旅游行程安排得过满，以免使自己过于紧张；注意及时休息，及时补充体能；易失眠者应该在睡前喝些牛奶等健睡品；充分利用旅馆的条件多洗热水澡；长时间乘坐火车、轮船等交通工具时，应每隔一两个小时便在车厢里或甲板上来回走动一段时间，活动活动筋骨、做做深呼吸，以减轻旅途带来的身心疲劳。另外，出游时随身带些镇定药也是非常必要的。对于年老体弱者，最好不要做远距离的长途旅行。