遭遇强迫症可科学泄压调心态

　　核心提示：“最近走路，我总会情不自禁地数自己的脚步”、“经常出门老远了，我都要倒回家确认门锁好没有……”在一项名为《办公室一族，你是否有强迫症状？》网络调查中，近八成的网友有强迫症倾向，专家表示，对付强迫症要善于调整心态，适当的宣泄压力。

　　针对“你认为自己是否具有强迫症状”的问题，27.27%的网友表示有，而且经常强迫自己做一些不必要的事情。54.55%的网友表示，自己偶尔会强迫自己。只有18.18%的网友称从不勉强自己。在“强迫症状发生在哪些方面”的问题上，37.97%的网友表示，每当出门后，只要不完全确定是否锁门，就要强迫自己返回检查；13.90%的网友爱强迫自己晚睡，表示就算困得不行了，也要强迫自己熬夜上网、看小说。还有11.76%的网友称，当被安排工作任务后，想尽一切办法也要完成。其余的网友分别选择了强迫自己反复做清洁、走楼梯必须走右边等。

　　在都市白领中，强迫症真的如此严重吗？心理专家表示，按照临床诊断来看，这些说法还太泛化。个人不仅有重复的动作、行为以及反复的想法，而且想摆脱也摆脱不了，给个人带来了痛苦感，这才是强迫症。如果重复的行为没有引起痛苦感，没有影响自己的日常生活，单纯的重复不见得是强迫症。

　　强迫症有“性格基础”

　　根据大量的案例分析，心理学专家们发现，“强迫症”患者在性格上有些共同特征。患有强迫症的人，一般都有性格基础，比如说做事追求完美，刻板认真，按部就班，非常细致，在性格上有这种倾向性。当这些人遭遇现实的压力，就有可能促发强迫症。引发强迫症的社会心理因素也有很多，比如说学业压力、工作压力，家庭不和睦，同事之间、上下级关系紧张等等，这些社会心理因素都可以引起强迫症。

　　据了解，强迫症大体有两种类型，一是强迫行为，包括强迫检查、强迫洗涤、强迫记数、强迫仪式动作等；二是强迫思维，包括强迫怀疑，总觉得不干净，会被病菌感染；强迫性穷思竭虑，总是会问：方桌为什么是方的？水为什么没有颜色？随着社会生活水平的进步，人们对精神卫生的健康需求增多，通过网络也更多地了解了强迫症状，但是现在没有大规模、科学的调查认为强迫症增多了，只是生活节奏的加快，人们面临的压力增多，大家可能就觉得引发的强迫症增多了。

　　“晚睡强迫”是网络成瘾

　　在媒体工作的小王，经常工作到凌晨才下班，“本来工作就挺累的，但是回家后便开始上网，看小说、看电影，然后无法自拔。打游戏的时候总是想着”下一局就是最后一局“，看电视连续剧则想着”看完这集就睡觉“……”

　　对此，有人归结为“晚睡强迫症”。不过，专家表示这无法诊断是强迫症，这是一种网络成瘾的表现。个人明明知道该睡觉了，但他就是不睡，这自然有点强迫症的倾向，但是这更多的是社会发展到现在的一种不良习惯。

　　另外专家还表示，网络发展了，网络内容吸引人，带给他一种刺激、惊奇，或者现实生活中得不到的心理满足，这对他来说就像是一种犒赏机制一样。这跟强迫症的形式有点像，但是不完全一致。从形式上来说，有点像强迫行为，但不能说是强迫症，更应该说是上网成瘾。

　　学会适当地宣泄压力

　　对于强迫症，专家表示临床会采用药物加心理治疗的办法。对于强迫思维的患者，在心理上会采用森田疗法，顺其自然，为所当为，接纳症状，带着症状生活；对有强迫行为的患者，我们会采用认知疗法，让个人有正确的认识，然后进行行为矫正。

　　强迫症重在前期的调整。在个性上，教育孩子不要过度追求完美，做事觉得差不多就行了，完不成时也不要刻意追求；在出现压力时，首先找出压力源，思考如何解决压力，如果自己解决不了，可以多寻求朋友的帮助，多想想其他渠道。

　　个人要学会释放压力。比如说，工作压力太大时，可以尝试给自己一个假期，然后找朋友聊聊天、爬爬山，锻炼身体，转移一下注意力。此外，健身、唱歌等也是一种宣泄压力的方式，绝不能让压力任意扩大化。

　　要积极解决矛盾。“有一对夫妻闹离婚，孩子感觉缺乏安全，上学不愿意去，回家也难受，从此忌讳某些颜色、数字等，看见穿白衣服的人就感觉不吉利，给家庭带来了灾难……”

（责任编辑：龚艳丽 实习编辑：练丽特）