晒太阳缓解季节性心理压力

　　近日，记者从东南大学附属中大医院心理精神科获悉，随着气温下降，冬天来临，抑郁症患者呈现出明显增多的趋势。据该科主任袁勇贵博士介绍，近一段时间以来，不少抑郁症患者不约而同地出现了症状加重的情况，加上一些新发患者，每天门诊的抑郁症患者数量明显增加，有时一上午能遇到三四例。

 　　她像候鸟 一到冬天就要去南方

　　肖女士55岁，已经退休在家。几年前她就被诊断患上了抑郁症，经过药物控制、心理辅导等治疗之后，平时情况都比较稳定。但是每年一到冬天，树叶凋零，天气变冷时，肖女士就会再次变得焦躁不安、易怒，感觉活着没意思，即使吃药也会发作。

　　后来，肖女士找到中大医院心理精神科的袁勇贵主任求助。袁主任根据她的情况，调整了用药剂量，并建议她到较为温暖，气温变化小的城市去待一段时间。正巧肖女士的女儿在深圳工作，于是她就去女儿那里住了三个月，去了之后果然情况稳定，抑郁症也没有再发作。连续三年，到了冬天肖女士就会坐飞机到深圳过冬天。

　　今年年初女儿结婚了，肖女士就不想再去打扰女儿，而且这几年抑郁症都没有发作，于是今年冬天肖女士就留在了南京。谁知道随着天气的逐渐变冷，日照时间缩短，肖女士忽然发现自己又开始出现焦躁烦闷、紧张不安的情绪，吃些抗抑郁的药物也不管用了，只好再次到医院求医。经过调整药物，心理疏导以及光照治疗等措施，肖女士的症状才开始缓解。

　　他像青蛙 一到冬天就“冬眠”了

　　李教授是一所大学的教授，工作上他相当认真负责，教学、科研样样都能拿得起来，而且思维敏捷，受到同事和学生的尊重和好评。但是，熟悉他的人都知道李教授有个很奇怪的习惯，每年冬天的三个月左右时间里，李教授就会变得脾气古怪，没有工作热情，而且常常忘事，就如同“冬眠”了一般。开春之后，李教授才会“醒来”，恢复之前的积极状态。

　　原来，李教授患有抑郁症，而且一般都是每年冬天才发作，平时基本都没有什么表现。一到冬天，李教授就得服用一些抗抑郁的药物，但是即便如此，在那段时间里面，他还是会变懒，整个人都不想动，思维也变得迟钝，工作效率也会大幅下降，这让李教授非常苦恼。前段时间，再次进入“冬眠状态”的李教授找到袁勇贵主任求助，根据李教授的情况，袁勇贵主任为其制订了新的治疗方案，通过多种手段共同作用，患者的症状得到了较大缓解。

　　专家提醒 多晒太阳防范冬季抑郁

　　袁勇贵主任指出，冬季抑郁是季节性情感障碍的一种。冬季气温变化大，寒冷、干燥，日照时间大幅缩短，人体的激素分泌水平会出现较大的波动，加上周围的草木凋零的萧瑟景像，人们的情绪会处于比较低落的状态。如果再遇到一些挫折、打击，比如失恋、工作不顺心、亲人离世等等的，极易诱发抑郁症。

　　因此到了冬季，有过抑郁症病史的患者要特别注意，应该及时到心理精神科让专业医师根据情况调整治疗方案和药物剂量。有条件的应该多晒晒太阳，温暖的阳光对缓解抑郁有很好的作用。如果没有接受日照的条件，可以在房间里开一盏明亮的大灯，待2个小时以上，对于情绪的缓解也有很大的好处。对于没有抑郁症病史的人，冬季也应该注意缓解自身压力，保持乐观积极的人生态度，多与人交流沟通，参加有益的集体活动，天气好的时候多接触阳光。如果发现自己出现莫名其妙的焦虑、烦躁、不安、失眠等情况，应该及时到医院咨询，有问题要及早治疗。

（实习编辑：梁子豪）