怎样才能保护精神健康

　　在当前人们对健康的认识应包括躯体健康、精神健康、社会适应功能良好三个方面。精神保健是医学心理家和精神科医生的一个主要任务，它包括了重性精神病的防治工作，对心理生理障碍、心身疾病、人格障碍和社会适应不良的人提供精神卫生保健服务，对广大健康公民进行精神卫生的宣传教育工作，要戒烟、戒酒、戒除药物依赖及禁赌、禁娼，对性病等进行治疗，以及对违法青少年的教养工作。

　　为了减少精神刺激和降低精神刺激引起的精神紧张，精神健康的保护有系列几点措施：

　　一、自幼培养良好的心理素质，塑造积极、乐观、开朗的性格。急躁、任性、情绪波动大和好胜、攻击性强的人容易造成人际关系紧张，而温和、冷静、情绪反应有所克制、与人为善、不与人争的人，精神生活更为健康。

　　二、根据个人的实际能力，制订个人的理想、愿望与奋斗目标，经过努力促其实现，这样成功的机会较大，维持精神健康就有把握。倘若不顾个人实际能力与客观现实，好高骛远，必然会出现“怀才不遇”之感;由于对自身的职业、地位、水平、待遇不满，长期抑郁寡欢，不利于精神健康。

　　三、家庭是精神刺激的主要策源地和获得社会支持的主要场所。要始终保持家庭和睦，创造互助、互敬、互爱、互谅的良好气氛;家庭不和睦时，自己要用换位思维的方式去考虑问题，做到“童妇之言、百无禁忌”，存异才有民主气氛，谦让才有缓冲余地。

　　四、与切身利益息息相关的事件即将降临之际，必须事先做好两手打算，先有充分的准备。成功前要做好失败的精神准备及应付对策，万一真的失败，也不至于惊慌失措，而遭受强烈的精神刺激。但同时要力争获得成功的结局，决不能一厢情愿幻想成功而无所作为。

　　五、为自己安排任务过多，长期处于精神紧张与慢性消耗状态，不利于精神健康，容易出现早衰与心身疾病。提倡劳逸结合、有丰富的文娱体育活动、必要的社交活动及家人团聚的时间。

　　六、要积极投身精神文明和物质文明的建设。确定自己辩证唯物主义的人生观，指导自己的行为方式与情感生活。运用哲学和心理学知识，理解人际交往的社会心理活动规律，认识了必然，便可获得较多的行动自由与精神自由，这便是保证精神健康最根本的措施。

（实习编辑：王嘉伟）