脱发失眠吃什么鱼油好呢

鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含ω-3多不饱和脂肪酸，能够在一定程度上帮助增强记忆力、抵抗力，还有促进脑部发育、修复皮肤等作用，有助于缓解失眠。一般情况下，脱发、失眠的人群吃黑芝麻、核桃、松仁等富含油脂的食物比较好。

1、黑芝麻：黑芝麻含有丰富的蛋白质、维生素E、钙，而且还含有卵磷脂、芝麻素等，有补充营养、益精明目的作用，适量食用可以促进头发健康生长。此外，黑芝麻中含有的单糖和多糖可以帮助头发修复，促进头发的生长，使人长得茂、发黑，从而缓解失眠症状;

2、核桃：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E、叶酸以及钾、镁、钙等营养物质，核桃中的叶酸可以辅助预防神经管畸形，促进人体新陈代谢，对于失眠、脱发的人群较好;

3、松仁：松仁含有丰富的脂肪油、维生素E、磷等，属于比较好的食用营养品，有补益精血、润燥滑肠的功效，适量食用可以帮助改善血液循环，促进营养物质吸收，对于失眠有一定的缓解作用;

4、其他：此外，还可以吃松子、杏仁、花生、葵花籽等，含有丰富的油脂，适量食用有利于机体健康。

脱发、失眠的人群除了吃鱼油外，还应注意规律作息，避免熬夜，也可以适当运动，比如跑步、跳绳、游泳等，可以增强体质，在一定程度上改善脱发、失眠的症状。如果经过上述处理后症状不缓解，建议及时到医院进行检查，明确病因，避免耽误病情。