失眠怎么煲鹌鹑汤喝好呢

如果想要通过喝鹌鹑汤达到改善睡眠的目的，通常可以根据个人喜好，以及营养均衡情况来选择具体的食材，并做成食疗辅助调理，也可以在医生指导下服用具有改善失眠作用的药物。

1、山药：是一种药食同源的食物，具有益气养阴、补肾、固精止带的功效。如果是由于肾气不足、心气不足导致的失眠，通常可以选择猪脊髓、山药、莲子和芡实煲鹌鹑汤喝，以改善睡眠;

2、龙眼：是龙眼的果实，具有补益心脾、养血安神的功效。对于心脾两虚引起的失眠，也具有比较好的调理作用，龙眼肉与莲子、芡实合用，煲汤喝也可以起到一定的养心安神、补脾止泻、益肾固精的功效;

3、百合：属于百合科植物卷丹、百合或细叶百合的干燥肉质鳞叶，具有养阴润肺、清心安神的功效。对于阴虚引起的失眠，或久咳虚喘、失眠多梦的人群，通常具有比较好的调理作用，百合与莲子、芡实合用，煲汤喝可以起到较好的养阴安神、清心除烦的功效;

4、大枣：大枣是一种常见的药食同源的食物，大枣味甘，性温，归脾、胃、心经，具有补中益气、养血安神的功效。对于脾虚食少、乏力便溏、气血不足、心悸怔忡引起的失眠，通常具有比较好的调理作用，与大枣配伍后煲汤喝比较好;

5、小米：小米具有健脾和胃、补气和中、除热等功效，对于脾胃气虚引起的失眠，通常具有比较好的调理作用，可以与大枣同用熬粥喝。

对于想要通过喝鹌鹑汤改善失眠的人群，建议根据自己的喜好选择调理失眠的食材，同时做好日常的作息调整，也可以在医生的指导下服用具有安神作用的药物，如安神补脑液、枣仁安神胶囊等。