失眠怎样调理啊吃什么药

失眠是一种十分常见的病症，是指睡眠质量不佳，无法入睡或睡眠时间不足导致睡眠时间或睡眠质量下降，从而影响日常生活、工作和学习。失眠可通过药物治疗、心理治疗、物理治疗、饮食调理等方法来调理。

1、药物治疗：治疗失眠的药物有很多种，在选择药物时，应根据自身情况在专业医生的建议下使用，不同类型的药物有不同的适应证，需要遵医嘱用药，常用药物有艾司唑仑、地西泮、劳拉西泮、曲唑酮、米氮平等;

2、心理治疗：如果长期处于紧张、焦虑、抑郁的情绪下，可能会导致失眠，可通过心理治疗来调理，如放松疗法、认知疗法等;

3、物理治疗：失眠还可以通过物理治疗来调理，如穴位按摩、磁疗、生物反馈治疗等，可以促进脑部神经递质的释放，调节神经功能，从而改善失眠的症状;

4、饮食调理：平时可以多吃一些含有色氨酸的食物，有助于调节睡眠，如香蕉、牛奶、土豆、燕麦等，还有一些含维生素B的食物，如牛奶、鸡蛋等，也可以在睡前喝一杯温热的牛奶，来帮助改善睡眠质量。

如果长期出现失眠的情况，建议及时前往医院进行相关检查，明确是否有器质性病变，并对原发疾病进行治疗，如果长期失眠得不到改善，甚至更加严重，建议及时前往医院进行相关检查、治疗，避免病情贻误。