跑步过量一直失眠

跑步过量一直失眠，可能是心理压力过大、脱水、过度疲劳、大脑缺氧等原因导致。建议及时停止跑步，在医生指导下通过口服药物、外用药物等方式治疗，有利于改善症状。

1、心理压力过大：如果长时间跑步，可能会导致自身心理压力过大，从而可能引起跑步过量一直失眠的现象。建议适当调整跑步速度，放松心情，可通过听音乐、适当休息、与他人倾诉等方式缓解失眠症状;

2、脱水：若长时间跑步，可能会导致身体大量出汗，引起机体脱水，造成电解质紊乱，可能会导致跑步过量一直失眠，还可能伴有头晕、心慌等症状。建议及时补充水分，必要时可遵医嘱口服补液盐，有助于改善脱水症状，从而缓解失眠;

3、过度疲劳：若跑步时间过长、跑步过度劳累，可能会导致机体过度疲劳，使大脑皮层过度兴奋，从而引起跑步过量一直失眠。建议适当调整跑步时间及时休息，并保持充足睡眠，有助于缓解失眠症状;

4、大脑缺氧：若跑步过量时间较长，身体消耗过多能量，可能会导致大脑缺血、缺氧，从而引起跑步过量一直失眠。建议及时停止跑步，适当休息，有助于缓解大脑缺氧症状，进而改善失眠。

建议跑步时应根据自身情况，选择合适的锻炼方式，若过量运动，应及时进行休息，并保持充足的睡眠，有助于身体健康。