焦虑失眠症有什么好的办法

焦虑失眠症可以通过调整生活方式、心理治疗、药物治疗等方式来进行缓解。焦虑失眠症是指患者在日常情况下出现入睡困难、精神易兴奋，而在夜晚产生失眠的症状，甚至可能出现整夜未睡着的情况，从而影响正常生活。

1、调整生活方式：如果患者的失眠症状较轻，可以采用白天尽量多活动，让身体处于略微疲倦的状态。在下午或晚上尽量避免长时间卧床，白天尽量减少睡眠，养成早睡早起的作息习惯。另外，睡前尽量避免接触电子产品，如手机、电脑等，可以在睡前用热水泡脚、喝牛奶，从而促进睡眠;

2、心理治疗：焦虑失眠症的患者应放松心情，可以通过自我暗示的方式来消除内心的恐惧、不安，放松心情后，通常可以促进睡眠。也可以通过催眠疗法、冥想、放松训练等方式，使身体放松，从而达到缓解焦虑的目的;

3、药物治疗：患者应在医生指导下，遵医嘱服用艾司唑仑片、佐匹克隆片等镇静催眠药物，缓解失眠的症状。另外，还可以通过中药调理，如服用酸枣仁汤、归脾汤等中药汤剂进行辅助治疗;

4、其他：如果患者在出现焦虑、失眠的同时，伴随心慌、气短、出汗、胃胀、胃疼等不适症状，应尽量避免摄入咖啡、茶等刺激性饮品，以免刺激神经兴奋，导致失眠症状加重。

除此之外，患者应避免在睡前喝咖啡、奶茶等饮品，以免影响睡眠。睡前可以喝杯温热的牛奶或蜂蜜水，可以使大脑在短时间内处于缺氧状态，从而缓解焦虑的状态。