哺乳期下午睡多了晚上失眠

哺乳期下午睡多了晚上失眠，主要考虑与生物钟紊乱、精神心理因素、肝火旺盛、气血不足等有关，需要根据具体的原因针对性地选择调节的方案，缓解失眠的问题。

1、生物钟紊乱：哺乳期每天下午睡觉时间比较长，容易形成生物钟，导致哺乳期下午睡多了，晚上就容易失眠，要注意调整生物钟，白天尽量不要睡觉，可以适当午睡;

2、精神心理因素：哺乳期下午睡觉时间过长，如果存在过度劳累或者受到惊吓的问题，容易导致精神紧张，从而会引发哺乳期下午睡多了，晚上失眠的现象。要注意调整自己的情绪，保持心情的愉悦，可以考虑通过热敷、按摩等方法进行放松缓解;

3、肝火旺盛：如果哺乳期下午睡多了，平时如果经常发脾气或者熬夜，容易导致肝火比较旺盛，从而引起失眠的现象。可以考虑应用金银花茶、菊花茶等具有清肝火、安神作用的茶饮进行调理，要注意保持周围环境的安静，也可以遵医嘱使用夏枯草颗粒等药物缓解失眠症状;

4、气血不足：哺乳期下午睡多了，如果饮食营养缺乏、照顾孩子劳累，容易导致身体气血不足，从而引发气血亏虚的现象，出现气血不能滋养脑窍，引起哺乳期下午睡多了，晚上失眠的情况，可伴有面色苍白、身体乏力等症状。可以考虑遵医嘱使用补气血的药物进行治疗，比如十全大补丸或者八珍汤等。

此外，哺乳期在日常生活中还要注意保持心情舒畅，养成良好的作息习惯，同时要注意营养的补充，在孩子6个月时可以开始添加辅食，注意适当进行活动与户外活动，有助于提高身体的体质，有利于哺乳期的身体健康。