失眠食疗怎么做好呢女性

女性失眠可以通过饮食调理来改善，建议失眠的女性平时可以多吃桂圆、百合、莲子、核桃等食物，此类食物均具有一定的滋补安神、养血、润肺的效果，有助于改善女性失眠的症状。

1、桂圆：桂圆也称龙眼肉，桂圆中含有丰富的营养物质，如葡萄糖、维生素、蛋白质等，具有养血安神、补心益脾、补心安神的作用。桂圆可以泡茶饮用，也可以直接干吃，但桂圆属于热性食物，多吃容易出现上火的情况，建议适量食用;

2、百合：百合不仅具有养阴润肺的功效，还有清心安神的作用，对于阴虚所导致的失眠，具有较好的治疗效果。可以用百合煮粥，也可以用百合和小米熬粥，但要注意百合不易消化，建议不要多吃，否则容易出现腹胀的情况;

3、莲子：莲子具有补脾止泻、养心安神的作用，对于因脾虚所引起的失眠，具有较好的治疗效果。莲子可以做成莲子粥、莲子汤等，可根据个人口味不同加入适量冰糖，但要注意糖尿病的女性不建议吃;

4、核桃：核桃具有补肾、固精、温肺、润肠通便的作用，对于肾虚所引起的失眠，具有较好的治疗效果。核桃可以做成腰果、松子、花生仁、核桃肉等，但核桃含有脂肪量较高，建议适量食用。

除了上述食物，还可以用酸枣仁、莲子、百合、大枣、小米加水熬粥，也可以改善失眠的症状。另外，在睡前可以喝一杯温热的牛奶，牛奶中含有色氨酸，有助于睡眠，平时应注意避免喝浓茶、咖啡等，以免影响睡眠。