失眠起来文案怎么写好看

失眠起来文案，需要尽可能选择安静环境、调整作息、适当增加活动、调整饮食、心理治疗等方法，以改善失眠的情况，必要时可以在医生的指导下使用药物治疗。

1、选择安静环境：如果突然改变居住环境，居住环境中的灯光、温度不合适，或者周围比较喧闹，有可能会导致失眠，需要及时调整居住环境，选择比较安静的地方，能够改善失眠的情况;

2、调整作息：如果平时经常熬夜，导致生物钟紊乱，也会引起失眠，需要调整个人的作息习惯，每天尽量保持8个小时以上的睡眠时间，还需要早睡早起，以免影响个人的精神状态;

3、适当增加活动：如果在白天的时候长时间打破工作以及生活的规律，导致白天特别困乏，也会引起失眠的症状，需要适当增加活动，比如跑步、爬山、散步等，可以使身体处于疲劳的状态，也能够改善失眠的情况;

4、调整饮食：若经常在睡觉之前吃一些兴奋性的饮品，比如咖啡、浓茶等，也有可能会导致失眠，在睡觉之前需要避免食用，以免兴奋中枢神经，导致失眠的症状加重;

5、心理治疗：如果在生活以及工作中压力比较大，精神过度紧张以及焦虑，也会引起失眠，需要及时进行心理治疗，如认知行为治疗、支持性心理治疗等，在心理治疗时可以缓解精神紧张以及压力大的情况，能够改善失眠的症状;

6、药物治疗：如果是由于抑郁症等疾病引起的失眠，可以在医生的指导下服用抗抑郁的药物，比如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等。