失眠与褪黑素的区别在哪

失眠和褪黑素都是人体正常分泌的激素，可以促进大脑发育、调节昼夜节律，具有重要的生理作用，两者在分泌时间、分泌方式、分泌效果、对身体的影响等方面存在区别。

1、分泌时间：失眠主要是由于大脑皮层异常兴奋引起，一般与年龄有关，通常在夜间深度睡眠的时间段处于高峰，而褪黑素主要是在夜间分泌，褪黑素在夜间分泌比较旺盛，一般深度睡眠时间<90分钟;

2、分泌方式：失眠的分泌方式主要是由于神经递质分泌异常，包括去甲肾上腺素、多巴胺等，主要受情绪影响。褪黑素的分泌方式主要是由于光照刺激下丘脑视交叉上核，引起促甲状腺素释放激素和促性腺素释放激素的分泌增加，之后作用于腺垂体，促进甲状腺释放甲状腺激素，进一步增加甲状腺激素的分泌，以此方式进行分泌;

3、分泌效果：失眠主要是由于大脑皮层异常兴奋引起，而褪黑素的分泌受光照、睡眠节律等多种因素的调节，在夜间光照较弱、睡眠较轻时，褪黑素的分泌可能较多，而在夜间光照较亮、睡眠较深时褪黑素的分泌量则会减少;

4、对身体的影响：失眠一般对身体影响比较大，长时间失眠会引起大脑无法得到充分休息，长期如此可能会导致大脑功能紊乱、萎缩，出现记忆力下降、注意力不集中等症状，甚至诱发痴呆。褪黑素在夜间分泌较旺盛，具有一定的镇静安神功效，如果睡眠不好或失眠时间过长，可能会影响体内激素的分泌，继而影响身体健康。

无论是失眠，还是褪黑素分泌减少、失眠，都会对人体造成一定损害，建议及时去医院就诊，在医生指导下进行针对性治疗。平时可以通过睡前泡澡、听轻音乐等方式，促进睡眠。